Flexiones y Rotaciones

• Flexión de Tobillos
•  Flexión de Dedos de Pies
•  Rotación de Tobillos
•  Flexión de Rodilla
•  Torsión Dinámica de Columna
•   La Media Mariposa
•  Rotación de Rodilla
•  La Mariposa Completa 
•  Otra Mariposa Completa
•  Caminata del Pato
•  Flexión de Dedos 
•  Flexión y Rotación de Muñeca
•  Flexión de Codo
•  Abanico de Tela 
• Movimientos del Cuello
•  Rotación de Pierna
•  Bicicleta en Decúbito Dorsal
•  Postura de Pierna Abrazada
•  Balanceos y Flexiones 
• Balanceo sobre Columna Vertebral
•  Naukasana
•  Postura del Bote

Bloqueos, Relajación y Respiración

• Nauka Sanchalana
•  Remar un Bote
•  Chakki Chalana
•  Mover un Molino
•  Rassi Khichana
•  Tirar una Cuerda
•  Lakadi Kadana  Cortar Leña
•  Namaskar
•  Saludo en Cuclillas
•  Vayu Nishkasana  Para Liberar Gases
•  Udarakarshan Asana
•  Masaje Abdominal  La Visión Lateral
•  La Visión Lateral y Frontal
•  La Visión Circular 
• Visión Arriba y Abajo
•  Shavasana
•  La Posición del Cadáver Advasana
•  Posición Invertida del Cadáver
•  Jyestikasana
•  Posición de Excelencia
•  Makarasana
•  La Posición del Cocodrilo
•  Matsya Kridasana
•  La Posición del Pez Aleteando
•  Posición de Relajación Animal
•  Respiración Baja
•  Respiración Media Baja
•  Respiración Alta
•  Respiración Completa

Posición de Loto

• Padmasana
•  La Posición del Loto
•  Siddhasana
•  La Posición Completa
•  Siddha Yoni Asana
•  La Posición Completa Femenina  Sukhasana
•  La Posición Fácil
•  Ardha Padmasana
•  Posición del Medio Loto
•  Baddha Yoni Asana
•  Posición Matriz
•  Vajrasana  Posición de Rayo
•  Simhasana
•  Posición de León
•  Veerasana Posición de Héroe
•  Variación a Veerasana
•  Nueva Posición de Héroe
•  Ananda Madirasana
•  Embriaguez de Prosperidad y Dicha Padadirasana
•  Posición de Equilibrio Respiratorio
•  Bhadrasana  Posición Gentil
•  Supta Vajrasana
•  Posición de Rayo Aletargado  Variación de Supta Vajrasana
•  Con los Brazos Flexionados  Shashankasana
•  Posición de Luna
•  Variación de Shashankasana  Yoga Mudra en Vajrasana
•  Marjariasana
•  Posición de Gato Estirado

Asanas de Pie y Flexionadas

• Hasta Utthanasana
•  Posición de Manos Estiradas
•  Akarna Dhanurasana
•  Posición de Arco y Flecha
•  Kati Chakrasana  Rotación de Cintura
•  Variación de Kati Chakrasana
•  Rotación Combinada de Cintura
•  Tadasana
•  Posición de Palmera
•  Tiryaka Tadasana
•  Palmera Bajo el Viento
•  Utthita Lolasana
•  Posición Meciendo el Pie
•  Meru Prishthasana
•  Posición de Espalda y Columna
•  Utthanasana
•  Subir y Bajar
•  Samakonasana
•  Posición en Ángulo Recto
•  Dwi Konasana
•  Posición en Ángulo Doble  Trikonasana
•  Posición en Triángulo
•  Primera Variación de Trikonasana
•  Segunda Variación de Trikonasana
•  Tercera Variación de Trikonasana
•  Dolasana
•  Posición de Péndulo

Posición de Cobra y de Unión Psíquica

• Suri Anamascar
•  Saludo al Sol
•  Yoga Mudra
•  Posición de Unión Psíquica
•  Matsyasana
•  Posición Completa de Pescado
•  Primera Variación de Matsyasana
•  Segunda Variación de Matsyasana
•  Lolasana
•  Posición de Columpio
•  Tolangulasana
•  Posición de Balanza
•  Bhujangasana
•  Posición de Cobra
•  Primera Variación de Bhujangasana
•  Posición de Esfinge
•  Sarpasana
•  Posición de Culebra
•  Tiryaka Bhujangasana
•  Posición de Cobra Retorcida  Shalabhasana
•  Posición de Langosta
•  Ardha Shalabhasana  Posición de Media Langosta
•  Dhanurasana
•  Posición de Arco  Saral Dhanurasana
•  Posición Sencilla de Arco
•  Kandharasana  Posición de Hombros
•  Setu Asana
•  Posición de Puente
•  Ardha Chandrasana
•  Posición de Luna Creciente
•  Utthan Prishthasana  Posición de Lagarto
•  Gomukhasana
•  Posición de Cara de Vaca

Asanas de Flexión y Parada de Cabeza

• Paschimottanasana Dinámico
•  Pada Prasar Paschimottanasana Espalda Estirada con Piernas Abiertas
•  Variación de Pada Prasar Paschimottanasana
•  Janu Sirshasana
•  La Cabeza en la Rodilla  Sirsha Angustha Yogasana
•  La Cabeza en los Dedos del Pie  Pada Hastasana
•  Flexión hacia delante
•  Pada Hastasana Dinámico
•  Ardha Matsyendrasana
•  Media Torsión Espina
•  Parivritti Janu Sirshasana
•  Posición en Espiral
•  Meru Wakrasana
•  Torsión Espiral Simple
•  Bhu Namanasana
•  Torsión de Columna en Posición Sentada
•  Sirshasana
•  Parada de Cabeza
•  Sarvangasana   Parada de Hombros
•  Poorwa Halasana
•  Preparar Posición de Arado
•  Halasana
•  Posición de Arado
•  Druta Halasana
•  Posición Dinámica de Arado
•  Ardha Padma Halasana
•  Posición de Arado en Medio Loto

Asanas de Flexión y en Equilibrio

• Hasta Pada Angushthasana
•  Asana con Elevación de Brazo y Pierna
•  Meru Akarshanasana
•  Flexión de Columna
•  Utthita Janu Sirshasana
•  La Cabeza entre las Rodillas
•  Variación de Utthita  Janu Sirshasana
•  Eka Pada Padmottanasana
•  Una Pierna Levantada
•  Eka Pada Pranamasana
•  Posición de Oración sobre una Pierna
•  Garudasana
•  Posición de Águila
•  Bakasana
•  Posición de Grulla
•  Eka Padasana
•  Posición sobre un Pie
•  Baka Dhyanasana
•  Posición de Grulla Paciente
•  Ardha Baddha Padmottanasana
•  Medio Loto con Pierna Estirada
•  Merudandasana
•  Posición de Columna Vertebral
•  Ashwa Sanchalanasana
•  Posición de Caballo Balanceándose  Vashishthasana
•  Posición Estirada con Brazo Recto
•  Natavara Asana
•  Posición de Señor Krishna
•  Natarajasana
•  Posición de Señor Shiva
•  Variación de Natarajsana
•  Danza de Señor Shiva  Utthita hasta Padangusthasana
•  Mano y Pie Elevados
•  Variación de Utthita hasta Padangusthasana
•  Santolanasana
•  Posiciones de Equilibrio
•  Pada Angushthasana
•  Posición en Puntas de Pie  Niralamba Paschimottanasana
•  Espalda Estirada sin Apoyo

Cobra En Ataque, Asanas Avanzadas y Mudras

• Shashank Bhujangasana
•  Posición de Cobra en Ataque Pranamasana
•  Posición de Reverencia
•  Ushtrasana
•  Posición de Camello
•  Variación de Ushtrasana
•  Camello Arqueado
•  Sumeru Asana
•  Posición de Cima
•  Vyaghrasana
•  Posición de Tigre  Dhanurakarshan Asana
•  Posición de Arquero
•  Nadi Shodhan Pranayama
•  Purificar la Red Psíquica
•  Sheetali Pranayama  Respiración Refrescante
•  Sheetkari Pranayama
•  Respiración Silbante
•  Bhramari Pranayama
•  Murmullo de Control Pránico Moorcha Pranayama
•  Pranayama de Desmayo
•  Gyana Mudra  Gesto Psíquico de Sabiduría
•  Shambhavi Mudra
•  Mirada en Entrecejo
•  Nasikagra Drishti
•  Mirada en la Punta de la Nariz  Bhoochari Mudra
•  Mirada en Elevación
•  Kaki Mudra
•  Pico de Cuervo
•  Yoga Mudra
•  La Unión Psíquica
•  Prana Mudra
•  Primera Etapa de Invocación por la Paz
•  Prana Mudra
•  Segunda Etapa de Invocación por la Paz
•  Prana Mudra
•  Otra Invocación por la Paz  Prana Mudra
•  Vibraciones de Paz